Jaka dieta dla figury jabłko? Co jeść, żeby schudnąć z brzucha?

autor Kamila Masłowska
1,3K odsłon 3 minuty czytania
kobieta trzymająca pączek i jabłko

Wiele osób, które mają nadwagę, zastanawia się, co jeść, żeby schudnąć z brzucha. Najistotniejszą kwestią jest oczywiście zmiana nawyków żywieniowych na takie, które pomogą organizmowi pozbyć się toksyn i wpłyną na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Z naszego artykułu dowiesz się, co jeść, żeby wspomóc redukcję tkanki na brzuchu.

Pełnoziarniste produkty spożywcze dla figury jabłko

Podstawą diety na płaski brzuch są produkty pełnoziarniste — np. pieczywo, makarony, kasze i otręby. Stanowią one cenne źródło błonnika pokarmowego, który pobudza jelita do pracy i wspomaga usuwanie złogów. Ponadto spożywanie pełnoziarnistych produktów na dłużej zaspokaja uczucie głodu.

Jedz warzywa i owoce, żeby schudnąć z brzucha

Jeśli chcesz wiedzieć, co jeść, żeby szybko schudnąć z brzucha, to nie może zabraknąć w Twoim codziennym jadłospisie warzyw i owoców. Powinny one stanowić dodatek do każdego posiłku. Ze względu na zawartość błonnika i cennych witamin zaleca się spożywanie około 300 g warzyw oraz 100 g owoców w ciągu dnia. Jednak zwłaszcza w przypadku owoców należy zwrócić uwagę na ilość fruktozy, która jest cukrem prostym. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha, jedz takie warzywa jak pomidor, papryka (czerwona i żółta), ogórek, sałata i marchewka. Natomiast do owoców wspierających odchudzanie należą m.in. jabłko, arbuz, brzoskwinia, morela i śliwka, a w ograniczonych ilościach również banan.

Pamiętaj o dostarczaniu organizmowi białka

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha i boczków? Jeśli zależy Ci na efektywnej utracie masy, musisz pamiętać także o spożywaniu produktów bogatych w białko — jogurtów, twarogów, chudych serów, mleka o niskiej zawartości tłuszczu, jaj, mięsa i ryb. W ten sposób dostarczysz ciału niezbędnego składnika do budowy mięśni. Poza tym organizm potrzebuje dużo energii do przetworzenia białka, dlatego spala więcej kalorii podczas trawienia, co również przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha.

Unikaj wzdymających produktów spożywczych

Stosując dietę dla figury jabłko, unikaj jedzenia wzdymających produktów spożywczych. Należą do nich m.in. fasola, kapusta, groch, kalafior, brukselka, brokuł i niektóre gruboziarniste kasze. Po ich zjedzeniu możesz czuć się po prostu ciężko i niekomfortowo. Pamiętaj, że słodkie przekąski i napoje również przyczyniają się do gromadzenia gazów w jelitach, dlatego dobrym rozwiązaniem jest zrezygnowanie z ich spożywania.

Pij dużo wody dla płaskiego brzucha

Bardzo istotny aspekt podczas redukcji nadmiarowych kilogramów stanowi regularne picie wody. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć z brzucha, najlepiej przyjmuj 1,5-2 l wody w ciągu dnia. Doskonale sprawdzi się woda niegazowana, która idealnie nawadnia organizm i wspomaga wypłukiwanie z niego toksyn.

Dieta dla figury jabłko powinna być zbilansowana i opierać się na pełnowartościowych produktach spożywczych. Warto jeść łatwo strawne posiłki co 3-4 godziny. Bardzo ważną kwestią podczas odchudzania jest również deficyt kaloryczny, ponieważ to on w znacznym stopniu przyczynia się do utraty zbędnych kilogramów. Co jeszcze warto jeść, żeby schudnąć z brzucha? Przedstaw swoje sugestie w komentarzu pod artykułem.

podobne treści

2 komentarze

V 6 kwietnia 2023 - 11:04

Dieta u osób z figurą jabłka jest ważna. Słyszałam, że abs to się nie robi na siłowni, a w kuchni… więc jak się chce mieć płaski brzuch to zdecydowanie trzeba trzymać michę.

odpowiedz
babka 14 kwietnia 2023 - 11:23

Żeby schudnąć z brzucha przy figurze jabłko to trzeba mieć dużo szczęścia. Najczęściej jest to niemal niemożliwe

odpowiedz

dodaj komentarz

Niniejszy serwis wykorzystuje pliki cookies, czyli tak zwane ciasteczka. Akceptuję Czytaj więcej